Mỗi người chúng ta đều dành ít nhất một phần ba cuộc đời để ngủ. Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là giai đoạn cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Thế nhưng, ngày càng nhiều người, đặc biệt là giới trẻ đang đối diện với tình trạng rối loạn giấc ngủ. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe đơn thuần mà còn phản ánh áp lực, lối sống và cả những rào cản tâm lý trong xã hội hiện đại.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu rõ hơn về triệu chứng, nguyên nhân cũng như thực trạng rối loạn giấc ngủ, đặc biệt ở giới trẻ, để từ đó có góc nhìn toàn diện và giải pháp phù hợp.

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Khái niệm rối loạn giấc ngủ được dùng để chỉ những thay đổi bất thường về chất lượng, thời lượng và nhịp sinh học của giấc ngủ, làm cho nó bị gián đoạn hoặc không diễn ra một cách tự nhiên. Người mắc phải rối loạn giấc ngủ thường khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc hoặc thức dậy quá sớm và khó ngủ lại. Về lâu dài, họ luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung và giảm chất lượng cuộc sống.

Theo chia sẻ từ các bác sĩ chuyên khoa tâm thần, rối loạn giấc ngủ không chỉ đơn thuần là mất ngủ tạm thời. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo những rối loạn tâm lý, căng thẳng kéo dài hoặc bệnh lý khác trong cơ thể. Nếu không được quan tâm đúng cách, tình trạng này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, tâm thần cũng như hiệu quả học tập và công việc.

Việc hiểu đúng rối loạn giấc ngủ giúp người bệnh nhận biết tình trạng của mình và tìm cách điều trị sớm. Nếu bỏ qua hoặc xem nhẹ, tình trạng này dễ tiến triển thành bệnh lý mãn tính, ảnh hưởng lâu dài đến cả sức khỏe tâm thần và thể chất.

Các triệu chứng thường gặp của rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ không chỉ đơn giản là mất ngủ vài đêm. Đây là một tình trạng kéo dài với nhiều biểu hiện khác nhau, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nhận diện đúng triệu chứng là bước quan trọng để xác định xem chúng ta có đang gặp vấn đề về giấc ngủ hay không.

• Khó ngủ và mất ngủ kéo dài: Triệu chứng phổ biến nhất của rối loạn giấc ngủ là khó đi vào giấc, nằm trằn trọc hàng giờ mà không thể ngủ, dù cơ thể đã mệt mỏi. 
• Giấc ngủ nông, bị ngắt quãng: Một số người khi ngủ được thì giấc ngủ thường chập chờn, dễ tỉnh giấc giữa đêm hoặc thức dậy sớm hơn bình thường. Điều này khiến họ luôn trong trạng thái thiếu ngủ.

• Ngủ nhiều bất thường: Trái ngược với mất ngủ, một số trường hợp lại ngủ quá nhiều. Người bệnh có thể ngủ 10–12 tiếng nhưng vẫn uể oải, không tỉnh táo, dễ ngủ gật ban ngày. Đây là dấu hiệu thường bị bỏ qua nhưng lại cảnh báo rõ ràng tình trạng rối loạn giấc ngủ.
• Suy giảm tập trung và trí nhớ: Ngủ không đủ chất lượng khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả. Người mắc rối loạn giấc ngủ thường khó tập trung, dễ quên, giảm hiệu suất công việc và học tập. Đây là dấu hiệu cảnh báo rối loạn giấc ngủ đã ảnh hưởng rõ rệt đến hoạt động thường nhật.

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Không phải lúc nào khó ngủ cũng chỉ do căng thẳng hay áp lực. Thực tế, rối loạn giấc ngủ xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, đan xen cả tâm lý, thói quen và tình trạng sức khỏe. Hiểu rõ nguyên nhân giúp chúng ta tìm đúng hướng khắc phục và phòng ngừa.

Yếu tố tâm lý – cảm xúc

Tâm lý bất ổn là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Nhiều người chia sẻ rằng khi gặp lo âu, buồn phiền hay căng thẳng kéo dài, họ rất khó để chợp mắt hoặc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm. 

Áp lực trong học tập, công việc hay mối quan hệ cá nhân là những yếu tố thường thấy. Khi tâm trí luôn căng thẳng, não bộ tiết ra nhiều hormone stress, khiến cơ thể khó thư giãn. Theo các chuyên gia tâm thần, người bị trầm cảm hoặc rối loạn lo âu có nguy cơ mất ngủ cao gấp nhiều lần so với người bình thường.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Nếp sống thiếu khoa học cũng là nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ. Việc sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều vào ban đêm, uống cà phê hoặc các loại đồ uống chứa chất kích thích trước khi ngủ sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ. 

Ngoài ra, nhiều bạn trẻ có thói quen thức khuya để học tập, làm việc hoặc giải trí, lâu dần khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn. Khi cơ thể quen với giờ giấc thất thường, giấc ngủ không còn sâu và dễ bị gián đoạn.

Bệnh lý khác và yếu tố khác

Một số bệnh lý tiềm ẩn cũng có thể dẫn tới rối loạn giấc ngủ. Người bị viêm dạ dày, đau cột sống, hen suyễn hay bệnh tim thường khó ngủ ngon do các cơn đau hoặc khó thở xuất hiện vào ban đêm. Bên cạnh đó, tác dụng phụ của thuốc điều trị cũng có thể khiến người bệnh bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu. 

Ngoài ra, yếu tố môi trường như tiếng ồn, ánh sáng mạnh, không gian ngủ chật chội cũng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ hàng ngày. Đặc biệt, tuổi tác cao khiến cơ thể thay đổi hormone và giảm nhu cầu ngủ, góp phần làm rối loạn giấc ngủ dễ xuất hiện hơn.

>>> Xem thêm: Triệu chứng, nguyên nhân và cách nhận diện đúng rối loạn lo âu

Rối loạn giấc ngủ ở giới trẻ: Vì sao ngày càng nhiều?

Rối loạn giấc ngủ không còn là câu chuyện của riêng người lớn tuổi, ngày nay nhiều bạn trẻ, đặc biệt là học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng, thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. 

Điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn tác động đến hiệu suất học tập, công việc và đời sống tinh thần. Tình trạng này không còn là vấn đề cá nhân, mà đang dần trở thành một nỗi lo chung cho cả một thế hệ trẻ.

Tình trạng rối loạn giấc ngủ ở giới trẻ ngày càng phổ biến

Trong những năm gần đây, tình trạng rối loạn giấc ngủ xuất hiện ngày càng nhiều ở giới trẻ. Nhiều bạn trẻ thường xuyên than phiền về việc khó ngủ, trằn trọc hàng giờ liền trước khi có thể chợp mắt, hoặc ngủ được nhưng lại dễ tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại.

Không ít trường hợp dù ngủ đủ thời gian nhưng sau khi thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Tình trạng ngủ không sâu, mơ nhiều, thậm chí ác mộng lặp lại cũng khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm rõ rệt.

Thế nhưng, một thực tế dễ thấy là cũng ngày càng nhiều bạn trẻ coi việc thức khuya như một thói quen bình thường. Không ít bạn chọn ngủ bù vào ban ngày thay vì có một lịch ngủ cố định. Chính sự đảo lộn đồng hồ sinh học ấy làm cho chất lượng giấc ngủ ngày càng đi xuống, dẫn đến tình trạng mất ngủ hoặc ngủ chập chờn.

Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Việc giấc ngủ không trọn vẹn kéo dài khiến nhiều người trẻ rơi vào trạng thái uể oải, mất tập trung và dễ cáu gắt trong cuộc sống thường ngày.

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ ở giới trẻ

Một trong những nguyên nhân quan trọng nhất là áp lực tâm lý. Giới trẻ hiện nay đối mặt với nhiều lo toan: từ học hành, công việc, tài chính, đến chuyện tình cảm và cả kỳ vọng của gia đình. Tất cả dồn nén lại khiến tâm trí luôn trong trạng thái căng thẳng, khó thả lỏng để có giấc ngủ trọn vẹn.

Ngoài ra, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học cũng góp phần không nhỏ. Việc lạm dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ, ăn uống thất thường, tiêu thụ nhiều cà phê hoặc đồ uống có chất kích thích khiến cơ thể khó đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Không ít bạn trẻ còn biến ban đêm thành “thời gian sáng tạo” hay giải trí, dẫn đến việc đảo ngược hoàn toàn nhịp sống tự nhiên.

Cũng cần nói thêm rằng nhiều vấn đề sức khỏe khác như đau đầu, rối loạn tiêu hóa hay thậm chí các bệnh về tâm thần cũng có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Đối với giới trẻ, những yếu tố này thường bị xem nhẹ, trong khi thực tế lại âm thầm làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Phòng khám chuyên khoa tâm thần Hoàng Yến – Địa chỉ tin cậy điều trị rối loạn giấc ngủ

Nhiều người khi rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ thường chọn cách tự điều chỉnh tại nhà, từ uống thuốc an thần đến tìm mẹo dân gian. Tuy nhiên, nếu không được chẩn đoán đúng và điều trị kịp thời, bệnh có thể trở thành mãn tính, gây suy giảm sức khỏe và tinh thần nghiêm trọng. Đó là lý do việc tìm đến một địa chỉ chuyên khoa uy tín trở nên rất quan trọng.

Phòng khám chuyên khoa tâm thần Hoàng Yến được nhiều bệnh nhân tin tưởng nhờ đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, tận tâm và am hiểu sâu về các rối loạn liên quan đến giấc ngủ. Tại đây, mỗi người bệnh đều được chẩn đoán kỹ lưỡng và xây dựng phác đồ cá nhân hóa, kết hợp giữa điều trị y khoa và tư vấn tâm lý.

Không gian thăm khám tại Phòng khám Hoàng Yến được thiết kế thân thiện, yên tĩnh và đảm bảo tính bảo mật, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái khi chia sẻ tình trạng của mình. Bên cạnh đó, quy trình điều trị tại đây mang tính cá nhân hóa cao, dựa trên đặc điểm và nhu cầu riêng của từng bệnh nhân.

Nếu bạn hoặc người thân đang loay hoay với tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài, đừng chần chừ. Việc thăm khám sớm tại Phòng khám Hoàng Yến sẽ giúp bạn lấy lại giấc ngủ trọn vẹn và chất lượng sống cân bằng hơn mỗi ngày.

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: số 12 ngõ 44 phố Đỗ Quang, phường Yên Hòa, Hà Nội.
• Hotline: 0974 509 322
• Website: https://phongkhamtamthanhoangyen.com/